Gli adduttori sono i muscoli che “sostengono” la zona dell’ interno coscia, i quali se non allenati a dovere o a causa di eccessivi dimagrimenti o in caso di uno stile di vita particolarmente sedentario, possono “cedere” conferendo alla zona un aspetto flaccido, decisamente poco tonico. Per non andare incontro a questi spiacevoli inestetismi, vediamo […]
Come Scegliere le Calzature Giuste per Correre
Correre sta diventando una pratica sempre più comune un po’ ovunque. La corsa, infatti, si pratica sia in campagna che in città ed è sempre piì frequente vedere persone correre attraverso strade, parchi e giardini. Ora, se vogliamo addentrarci nel mondo della corsa, abbiamo bisogno di scarpe adeguate che ci evitino lesioni e che ci […]
Come Scegliere il Tapis Roulant per l’Allenamento
La corsa su tapis roulant è un argomento molto delicato. Utilizzare un macchinario per l’allenamento può essere un modo perfetto per aumentare la resistenza fisica e mentale. Ma attenzione! La corsa indoor, se non alternata alla corsa su pista o strada, può portare molti problemi. Tuttavia se sei un runner avere un tapis roulant in […]
Come Mettersi in Forma in Ufficio – Consigli Utili
Chi svolge un’attività lavorativa sedentaria, magari dietro una scrivania, sa quanto questa possa essere pericolosa per la dieta: non solo per la mancanza di esercizio fisico, ma anche perché lo stress e i ritmi da ufficio spingono inesorabilmente al consumo di snack e cibi troppo calorici, e a uno stile di vita alimentare poco corretto. […]
Come Eseguire un Allenamento Aerobico
In questa guida mettiamo a disposizione alcuni consigli utili su come eseguire un allenamento aerobico. Il lavoro aerobico per produrre ATP usa carboidrati e grassi (e se non bastano anche le proteine). Il lavoro anaerobico usa fosfageni depositati nei muscoli (creatina) per gli sforzi fino a 30 secondi; carboidrati (nella forma di glicogeno e con […]
Come Imparare a Nuotare
Vediamo come imparare i principali stili del nuoto Stile libero o Crowl Risulta essere lo stile più praticato, consente la maggiore velocità. Caratterizzato da un movimento continuo sia delle braccia che delle gambe. Durante la bracciata si effettua la respirazione. Ovviamente la posizione del corpo è orizzontale con la pancia rivolta verso il basso. Il […]