Gli adduttori sono i muscoli che “sostengono” la zona dell’ interno coscia, i quali se non allenati a dovere o a causa di eccessivi dimagrimenti o in caso di uno stile di vita particolarmente sedentario, possono “cedere” conferendo alla zona un aspetto flaccido, decisamente poco tonico. Per non andare incontro a questi spiacevoli inestetismi, vediamo […]
Come Scegliere le Calzature Giuste per Correre
Correre sta diventando una pratica sempre più comune un po’ ovunque. La corsa, infatti, si pratica sia in campagna che in città ed è sempre piì frequente vedere persone correre attraverso strade, parchi e giardini. Ora, se vogliamo addentrarci nel mondo della corsa, abbiamo bisogno di scarpe adeguate che ci evitino lesioni e che ci […]
Come Scegliere il Tapis Roulant per l’Allenamento
La corsa su tapis roulant è un argomento molto delicato. Utilizzare un macchinario per l’allenamento può essere un modo perfetto per aumentare la resistenza fisica e mentale. Ma attenzione! La corsa indoor, se non alternata alla corsa su pista o strada, può portare molti problemi. Tuttavia se sei un runner avere un tapis roulant in […]
Consumo di Salumi Durante la Dieta – Consigli Utili
A proposito di affettati e salumi, la maggior parte dei manuali sull’alimentazione parla chiaro: il loro elevato contenuto di grassi animali, sale e calorie favorisce il soprappeso, l’ipertensione, i problemi circolatori e la cellulite. Gli insaccati, insomma, sono proprio nemici della dieta? Non esattamente. Salami e prosciutti sono sì ricchi di calorie e grassi, ma […]
Come Mettersi in Forma in Ufficio – Consigli Utili
Chi svolge un’attività lavorativa sedentaria, magari dietro una scrivania, sa quanto questa possa essere pericolosa per la dieta: non solo per la mancanza di esercizio fisico, ma anche perché lo stress e i ritmi da ufficio spingono inesorabilmente al consumo di snack e cibi troppo calorici, e a uno stile di vita alimentare poco corretto. […]
Come Eseguire un Allenamento Aerobico
In questa guida mettiamo a disposizione alcuni consigli utili su come eseguire un allenamento aerobico. Il lavoro aerobico per produrre ATP usa carboidrati e grassi (e se non bastano anche le proteine). Il lavoro anaerobico usa fosfageni depositati nei muscoli (creatina) per gli sforzi fino a 30 secondi; carboidrati (nella forma di glicogeno e con […]